Makanan yang Disarankan dan yang Dihindari di Bulan Puasa

TIPS | Seringkali sedang berpuasa ketika menunggu berbuka, makanan yang dibayangkan kadang belum tentu baik untuk dikonsumsi jika kondisi perut atau tubuh kita keadaan puasa. Alangkah baiknya mengetahui makanan apa yang disarankan dan apa yang harus kita hindari.

Berikut adalah rangkuman makanan yang disarankan dan dihindari saat berpuka Ramadhan:

Makanan Disarankan

• Makanan bergizi seimbang: Nasi merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
• Sumber protein: Daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
• Makanan berserat: Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Makanan kaya vitamin dan mineral: Sayuran hijau, buah-buahan segar, dan kacang-kacangan.
• Makanan yang kaya air: Buah-buahan segar, sayuran, dan sup.
• Yogurt dan susu: Sumber kalsium dan protein.
• Kunyit, jahe, dan bawang putih: Mempunyai sifat anti-inflamasi dan antibakteri.

Makanan Dihindari

• Makanan berlemak: Gorengan, makanan berminyak, dan makanan cepat saji.
• Makanan manis: Gula-gula, kue-kue manis, dan minuman manis.
• Makanan pedas: Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan dehidrasi.
• Makanan berkafein: Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.
• Makanan tinggi garam: Makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan dehidrasi.
• Makanan yang sulit dicerna: Makanan yang terlalu pedas atau berlemak.
• Minuman beralkohol: Dihindari karena dapat memperburuk kesehatan.

Tips Tambahan

• Minum air yang cukup: Minimal 8 gelas sehari.
• Makan secara teratur: Sahur dan berbuka secara teratur.
• Hindari makan berlebihan: Makan secukupnya untuk menghindari masalah pencernaan.
• Pilih makanan yang segar: Hindari makanan yang sudah basi atau tidak segar.

Sumber : Kementerian Kesehatan RI, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Badan POM RI, Majelis Ulama Indonesia (MUI)

Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda.

Baca Juga :

Tips Lain Klik Disini!

Tips Mengahadapi Bulan Puasa